Kraft- und Gleichgewichtsübungen mit dem Footbag
Bewegung ist wichtig, um die Muskelkraft langfristig zu erhalten. Mit unserem Footbag-Programm trainieren Sie gezielt die Beinkraft und bauen das Gleichgewicht auf. Ein regelmässiges Training hilft Ihnen, fit zu bleiben und Stolperunfälle zu vermeiden.
Inhalt
Kurz und bündig
Ohne Training nimmt die Muskelkraft bereits ab dem 30. Lebensjahr kontinuierlich ab. Um dieser Entwicklung entgegenzuwirken, haben wir ein Bewegungsprogramm mit dem Footbag entwickelt. Das sandgefüllte Säckchen ist ein kleines «Fitnessgerät», aber mit grosser Wirkung.
Wenn Sie unser Programm regelmässig durchführen:
- können Sie den natürlichen Abbauprozess verlangsamen.
- können Sie die Kraft und das Gleichgewicht erhalten.
- stehen Sie sicherer auf beiden Füssen, was Unfällen und Verletzungen vorbeugt.
Übungen mit dem Footbag
Das Programm besteht aus kräftigenden Gleichgewichtsübungen. Sie sind einfach und lassen sich überall ohne Aufwand durchführen. Bei einem regelmässigen Training werden Sie sehr bald feststellen, dass sich die Muskelkraft Ihrer Beine und damit auch Ihr Gleichgewicht verbessert hat. Dadurch sind Sie unter anderem in der Lage, bei unerwarteten Stolpersituationen die Balance zu halten und einen Sturz zu vermeiden.
Am besten bauen Sie das Programm in Ihren Tagesablauf ein. Mit unseren Videos können Sie die Kraft- und Gleichgewichtsübungen Schritt für Schritt selbst ausführen.
Das Gleichgewichtsprogramm der Suva
