Des ski de fond à l’échauffement: préparez-vous à votre randonnée.

Le ski de fond dit «classique» se base sur le mouvement dans les traces. C’est pourquoi ces skis sont dotés à l’avant et à l’arrière d’une zone de glisse, et au milieu d’une zone de retenue.

Il existe trois types de retenues:

• Les écailles: ici, inutile de farter les skis. Une bonne solution pour la balade et l’initiation, mais qui privilégie moins la glisse.
• Pour les personnes qui ont déjà de l’expérience sur la piste, les skis à peaux offrent un bon compromis entre accroche et glisse.
• Les skieurs et skieuses les plus expérimentés et ceux qui participent à des compétitions optent pour des skis à farter et appliquent du fart sur la zone centrale. Cela demande un peu d’adresse et d’expérience.

La largeur et la coupe du ski dépendent des aptitudes du skieur. Pour une plus grande stabilité, les débutants et débutantes choisiront un ski plus large, tandis que les modèles plus étroits favoriseront la vitesse.

Les mouvements du ski skating s’apparentent davantage à ceux du patin à glace. Cette activité est plus exigeante sur le plan physique. Plus courts et plus étroits, les skis ne possèdent pas de zone de retenue, car ils sont exclusivement dédiés à la glisse. La rigidité des ski de skating est essentielle, car le transfert de force se fait sur la carre, c’est-à-dire le bord du ski. Les niveaux de rigidité sont divisés en «Stiff» (rigide) pour un poids plus élevé, «Medium» pour un poids moyen et «Soft» pour les personnes les plus légères. Ces valeurs restent cependant indicatives, car un sportif exerçant des poussées très fortes sur les jambes choisira un modèle Stiff malgré un poids moyen.

Le choix de la longueur est assez simple, puisque les différentes marques ne proposent que trois ou quatre longueurs. Pour débuter, mieux vaut choisir des skis plutôt courts. Une simple formule permet au moins de vous donner une indication. Elle peut s’appliquer aux femmes, aux hommes et aux enfants, sachant que les skis des enfants sont généralement plus petits.

Ajoutez 15 à 20 cm à votre taille. Une personne avec un poids plus important aura besoin d’un modèle plus long, et une personne plus légère d’un modèle plus court. Pour les skis de skating, on ajoute généralement 10 centimètres à la taille. Pour le reste, les mêmes éléments que le ski de fond classique s’appliquent. Vous pouvez également tenir compte des tableaux fournis par les fabricants pour prendre votre décision.

Le flex est au moins aussi important que la longueur du ski. Vous pouvez le ressentir lorsque vous plaquez la partie centrale du ski de fond sur le sol. Selon le poids – et parfois aussi le type de neige –, le flex ne doit pas être le même.

Imaginons que vous ayez choisi un ski de fond dont la longueur vous convient, mais qui est trop rigide pour votre poids. Cela signifierait que vous ne pourriez pas appuyer suffisamment sur le ski pour qu’il glisse sur toute sa surface. Si la zone de retenue à la neige n’est pas en contact prolongé avec le sol, vous allez glisser au moment de pousser sur vos jambes, ce qui peut vite gâcher le plaisir du ski de fond. Il faut donc appliquer la formule suivante: plus votre poids est élevé, et plus le flex doit être rigide. Cela vaut aussi bien pour le ski classique que pour le skating. Les magasins de sport proposent des tests simples pour déterminer la rigidité qu’il vous faut.

Il est vraiment judicieux de se faire conseiller, en particulier lorsque l’on débute. Pour votre première tentative, vous pouvez également faire un test en louant des skis de fond. Le prix de la location sera au final moins élevé qu’un mauvais achat.

Nos pieds étant tous différents, il existe des semelles intérieures spécifiques. Elles permettent de former l’empreinte du pied, améliorent la stabilité et la transmission de force. Et pour les frileuses et frileux, il existe même des semelles chauffantes. Les semelles thermoformées s’adaptent à la forme de votre pied grâce à la chaleur.

Après chaque excursion, ouvrez la coque extérieure, ôtez la chaussure intérieure laissez-les sécher dans un endroit sec – toutefois pas sur le radiateur, car le matériau pourrait se déformer sous l’effet d’une trop grande chaleur. Si les chaussures sont vraiment très humides, utilisez cette astuce de grand-mère: bourrez-la de papier journal. Une fois que tout est sec, replacez la chaussure intérieure dans la coque extérieure, fermez cette dernière sans la serrer et rangez le tout dans un endroit sec et frais. Vos chaussures de ski de fond conserveront ainsi leur forme.

On pourrait penser que ce n’est qu’un détail, mais les meilleures chaussures de ski de fond ne servent à rien si vous rognez sur les chaussettes. Petites soquettes en coton ou chaussettes de ski épaisses sont une mauvaise idée – mieux vaut opter pour des chaussures de randonnées avec zones renforcées, par exemple. Une bonne ergonomie, des propriétés isolantes et une bonne régulation de l’humidité sont autant de caractéristiques incontournables. Les chaussettes en laine de mérinos et en fibres synthétiques répondent à ces exigences et durent longtemps. Un dernier conseil: chaussettes et chaussures sont un duo inséparable, il vaut donc mieux les acheter ensemble ou vous munir de vos chaussettes préférées pour essayer vos nouvelles chaussures.

Les guêtres font leurs preuves Autrefois en cuir ou en feutre, ils sont aujourd’hui constitués d’un matériau léger. Leur mission reste cependant la même: protéger les chaussures contre l’humidité. Veillez à ce que vos guêtres soient coupe-vent, résistants et suffisamment respirants.