Bien dormir – Module 2: Techniques favorisant un bon sommeil (avec spécialiste)
Cet atelier permet à vos collaborateurs et collaboratrices d’approfondir leurs connaissances sur le sommeil. Ils acquièrent des techniques pratiques pour améliorer la qualité de leur sommeil. Ils découvrent les causes de troubles du sommeil et apprennent à les gérer de façon ciblée pour être performants et en bonne santé.
Table des matières
En bref
Dans cet atelier de deux heures, vos collaborateurs et collaboratrices découvrent l’interaction entre les cycles de veille et de sommeil et les raisons qui peuvent expliquer l’origine des troubles du sommeil. Ils apprennent des méthodes de relaxation pour le corps et l’esprit qui leur permettent d’avoir un sommeil réparateur. Ils acquièrent également des techniques favorisant un bon sommeil avec l’aide d’un spécialiste.
Objectifs
Les participants et participantes ...
- comprennent le lien entre les cycles de veille et de sommeil
- identifient leurs troubles du sommeil et leurs causes
- découvrent des méthodes de relaxation pratiques pour améliorer leur sommeil
Groupe cible
- Tous les collaborateurs et collaboratrices ayant accompli le module 1
Contenu
- Informations de base concernant l’interaction entre les cycles de veille et de sommeil
- Connaissances approfondies sur les troubles du sommeil et leurs causes
- Méthodes de relaxation pratiques (p. ex. exercices de respiration, relaxation musculaire progressive)
- Exercices de relaxation à mettre en pratique immédiatement
- Présentation de techniques favorisant un bon sommeil pour traiter et prévenir les troubles du sommeil
- Échanges sur les obstacles à surmonter pour avoir un sommeil réparateur
Conditions-cadres
- Commander le module de prévention au moins deux mois avant la date de formation souhaitée
- Organiser les locaux et l’infrastructure technique
- Informer et inviter les participants et participantes
- Accompagnement par un spécialiste de la Suva
- Le spécialiste recueille un feedback des participants et participantes.
- Feedback éventuel au responsable
- Encourager le personnel à utiliser les nouveaux acquis au quotidien
La prévention des accidents est un processus permanent. En organisant régulièrement des modules de prévention, vous encouragez vos collaborateurs et collaboratrices à adopter un comportement responsable. Planifiez vos prochaines activités suffisamment tôt.
Tout dans l'ordre : Voici le module 1
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Ce module sera réalisé avec une personne spécialisée de la Suva et aura lieu à votre adresse ou sur un site tiers.