Con l'app «Slope Track» non si rinuncia al divertimento sulle piste

Ogni inverno le piste richiamano migliaia di appassionati di sport sulla neve in cerca di divertimento. Ma gli sci veloci e le piste ben preparate inducono a compiere azioni pericolose che possono avere conseguenze molto gravi. In queste situazioni, una buona forma fisica e l'autovalutazione sono fondamentali. L'app «Slope Track» aiuta a valutare correttamente se stessi e il proprio comportamento sulle piste, nonché a fare un riscaldamento adeguato con i consigli di Wendy Holdener. Il nostro esperto Samuli Aegerter ci spiega cos’altro bisogna tenere presente per godersi le giornate sulle piste in tutta sicurezza.

Samuli Aegerter*, siamo già a dicembre. Ha ancora senso preparare il proprio fisico alla stagione invernale?
Siamo un po' agli sgoccioli, ma non è troppo tardi per prepararsi. Consigliamo a tutti gli appassionati di sport sulla neve di tenersi in movimento prima e durante la stagione invernale: nelle associazioni sportive, in palestra o con il programma di allenamento della Suva. Una buona forma fisica è determinante per solcare le piste in tutta sicurezza e mantenendo il controllo.

Quanto tempo bisogna dedicare a questi esercizi?
Un allenamento della durata di 15-20 minuti per 2-3 volte alla settimana può bastare per rafforzare la muscolatura e migliorare la coordinazione e la stabilità del corpo. In questo modo ci si diverte di più e si riduce il rischio di cadere e farsi male sulle piste. Insomma, si tratta di un piccolo investimento che può fare la differenza.

Cosa consigli ai più pigri prima di iniziare la discesa?
Nella nostra app «Slope Track» ci sono molti video per il riscaldamento con la campionessa Wendy Holdener e l'ex sciatore. Prima di iniziare la giornata sulle piste consiglio di aprire l'app, guardare gli esercizi e provare a riprodurli. Riscaldare muscoli, articolazioni, tendini e legamenti aiuta infatti a prevenire gli infortuni. Inoltre i segnali inviati dal cervello vengono recepiti più prontamente dai muscoli, il che permette di controllare meglio i movimenti.

E si può fare anche altro con l'app, giusto?
Sì, esatto. Puoi registrare le tue discese. L'app misura velocità e forze G. Dopo la discesa basta fermare la registrazione. L'app mostra quali forze agiscono sul tuo corpo e offre consigli utili per affrontare le piste con maggiore sicurezza.

Oltre a migliorare la mia condizione fisica, come posso prepararmi alla stagione invernale?
Prima di ogni stagione consiglio di far controllare l'attrezzatura affinché gli attacchi degli sci si sgancino al momento giusto in caso di caduta. Un'altra cosa importante da fare è affilare bene le lamine degli sci o dello snowboard, perché in questo modo puoi controllare il movimento e frenare in modo ottimale. E infine consiglio di acquistare un casco da sci che calzi bene per proteggersi dalle conseguenze di una caduta.

Cosa offrite alle aziende che intendono sensibilizzare i propri collaboratori?
Come sempre abbiamo creato un manifestino relativo agli sport sulla neve  che può essere ordinato gratuitamente. Il modulo di prevenzione «Slope Track» permette di sensibilizzare i collaboratori sul problema dell'affaticamento fisico nella pratica dello sci e dello snowboard e sul comportamento corretto da adottare in pista.