Programma di fitness per persone sedentarie

Stando seduti a lungo, ad esempio davanti allo schermo, si mette in tensione il corpoe gli occhi si stancano. Pratichi ogni giorno un breve rituale di rilassamento e incoraggi a farlo anche le persone che le stanno vicine.

Il nostro manifesto mostra dieci semplici esercizi per allungare, rilassare e rafforzare il corpo e per ritrovare l'equilibrio:

• Mobilizzi il busto.
• Allunghi i muscoli dei glutei e quelli posteriori della coscia.
• Allunghi i fianchi e rafforzi i muscoli delle gambe.
• Provi l'esercizio in cui compie un passo dietro l'altro.
• Rivitalizzi le gambe con l'esercizio della circolazione venosa.
• Rilassi gli occhi con lo yoga per gli occhi.

Gli esercizi possono essere eseguiti ovunque e in qualsiasi momento. Non vi è bisogno di ausili e possono essere svolti tranquillamente da tutti i collaboratori a prescindere dall'età.

Aiuti i suoi dipendenti e i colleghi a evitare danni posturali e problemi di salute dovuti alle attività sedentarie. Si mantenga agile e in forma, nonostante sia sedentario.