Programma Fit livello 3: Allenati subito con Loïc Meillard e preparati a scendere in pista

Indice
      Livello 1
      Supporto informativo
      Video, MP4
      Edizione
      12.12.2023

      Descrizione

      Proteggiti da infortuni e lesioni mentre pratichi sport sulla neve. Nel video, lo sciatore professionista Loïc Meillard ti spiega come rafforzare i muscoli del tronco e delle gambe.

      • Scegli il video indicato per il tuo attuale livello di fitness.
      • Fai quattro esercizi mirati per rafforzare i muscoli del tronco e delle gambe e proteggerti dagli infortuni mentre pratichi sport sulla neve.
      • Per potenziare la muscolatura in modo ottimale bisogna allenarsi due-tre volte alla settimana.
      • I video sono disponibili anche nell’app «Slope Track» della Suva, scaricabile gratuitamente.

      Questa pagina è stata utile?

      Argomenti di approfondimento

      Pannello: Primo soccorso in caso di avvelenamenti e causticazioniPannello: Primo soccorso in caso di avvelenamenti e causticazioni
      Nuovo

      Pannello: Primo soccorso in caso di avvelenamenti e causticazioni

      In caso di emergenza, ogni minuto conta. Esponete il pannello con le misure di primo soccorso in un luogo ben visibile, in modo che il vostro personale possa prestare aiuto velocemente in caso di avvelenamento o causticazione.
      Segnale di sicurezza, 420 x 297 mm
      dicembre 2024, 2063-1.I
      Manifesto: applicazione corretta inserti auricolariManifesto: applicazione corretta inserti auricolari

      Manifesto: applicazione corretta inserti auricolari

      In caso di intensa esposizione al rumore, gli inserti auricolari possono proteggere l'udito efficacemente, se applicati in modo corretto. Il manifesto mostra che vanno arrotolati e poi inseriti.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      novembre 2024, 55342.I
      Evitare le malattie infettive attraverso il sangueEvitare le malattie infettive attraverso il sangue

      Evitare le malattie infettive attraverso il sangue

      Ferita da taglio? Ferita da puntura? Potete contrarre le malattie infettive a seguito del contatto con il sangue. Evitate questo rischio con una protezione adeguata. Questa pubblicazione vi aiuta.
      Memorandum, 2 pagine, 90x140mm
      settembre 2024, 2863.I
      Quando si fa sera non restare al buioQuando si fa sera non restare al buio

      Quando si fa sera non restare al buio

      Chi vuole evitare infortuni in bici quando si fa sera deve sempre accendere le luci. Con questo manifesto sensibilizza le persone a lei vicine e aumenta la sicurezza su strada.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      luglio 2024, 55287.I
      Manifesto: cura e protezione corrette delle maniManifesto: cura e protezione corrette delle mani

      Manifesto: cura e protezione corrette delle mani

      Se applicati sistematicamente, i principi proteggere, pulire e curare aiutano a prevenire gravi malattie cutanee. Con il nostro manifesto incoraggiate i collaboratori a proteggere le loro mani.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      giugno 2024, 55268.I
      Prodotti chimici nocivi in aziendaProdotti chimici nocivi in azienda

      Prodotti chimici nocivi in azienda

      La manipolazione sicura dei prodotti chimici disponibili sul mercato riduce il rischio di infortuni e di danni alla salute. Con la nostra lista di controllo verificate se il loro utilizzo nella vostra azienda sia sicuro.
      Lista di controllo, 2 pagine, A4
      giugno 2024, 67204-1.I
      Prevenzione infortuni durante la giornata aziendale sulla nevePrevenzione infortuni durante la giornata aziendale sulla neve

      Prevenzione infortuni durante la giornata aziendale sulla neve

      Ogni inverno più di 33 000 lavoratrici e lavoratori si infortunano praticando sci e snowboard. La nostra campagna dedicata agli sport sulla neve intende sensibilizzare la popolazione e punta a ridurre, così, gli infortuni nonché i costi e i giorni di assenza lavorativi che ne derivano.
      luglio 2024
      Per gli automobilisti: non perdere mai di vista le biciPer gli automobilisti: non perdere mai di vista le bici

      Per gli automobilisti: non perdere mai di vista le bici

      Chi viaggia in auto non deve mai perdere di vista i ciclisti per evitare incidenti. Ordina ora il manifesto da appendere in azienda.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      marzo 2018, 55378.I
      Per ciclisti: non perdere mai di vista le automobiliPer ciclisti: non perdere mai di vista le automobili

      Per ciclisti: non perdere mai di vista le automobili

      Da ciclisti, è importante non perdere mai di vista le automobili. Sarà così possibile prevenire gli infortuni. Questo manifesto lo rammenta. Ordinarlo subito e appenderlo.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      marzo 2018, 55377.I
      Manifesto Regole vitali: vigilare sul rispettoManifesto Regole vitali: vigilare sul rispetto

      Manifesto Regole vitali: vigilare sul rispetto

      Le regole vitali possono salvare delle vite. Ma solo se il personale le conosce e le rispetta. Per questo sono importanti i controlli. Il nostro manifestino ve lo ricorda.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      maggio 2017, 55370.I
      Manifesto Regole vitali: se non sono rispettate, STOP!Manifesto Regole vitali: se non sono rispettate, STOP!

      Manifesto Regole vitali: se non sono rispettate, STOP!

      Le regole vitali possono salvare delle vite. Ma solo se sono rispettate. Perciò, in caso di violazione delle regole, tutti devono dire STOP! Ricordatelo al personale con questo manifestino.
      Manifestino, 1 pagina, A4
      luglio 2017, 55372.I
      Vuoto non è uguale a vuoto. Rischio di esplosione!Vuoto non è uguale a vuoto. Rischio di esplosione!

      Vuoto non è uguale a vuoto. Rischio di esplosione!

      Manifestino, PDF, 1 pagina, A4
      Manifestino, 1 pagina, A4
      gennaio 1996, 55117.I
      Penna dell'organizzazione «Charta della sicurezza»Penna dell'organizzazione «Charta della sicurezza»

      Penna dell'organizzazione «Charta della sicurezza»

      Per una maggiore sicurezza sul posto di lavoro: proteggete il vostro personale e ordinate la penna «Charta della sicurezza» per sensibilizzarlo sulle regole vitali.
      Penna - inchiostro blu
      aprile 2022, 99126.D/F/I
      Proteggersi le mani: una scelta saggiaProteggersi le mani: una scelta saggia

      Proteggersi le mani: una scelta saggia

      Manifestino, 1 pagina, A4
      agosto 2020, 55388.I
      Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.

      Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.

      Manifestino, 1 pagina, F4
      luglio 2023, 77314.I
      Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.

      Ottimo risultato con il minimo sforzo: occhiali di protezione Sempre.

      Manifestino, 1 pagina, F4
      luglio 2023, 77314.I

      Newsletter

      Ricevete regolarmente informazioni affidabili su argomenti di attualità relativi alla prevenzione, all’assicurazione e alla riabilitazione.
      Iscriversi alla newsletter