Esercizi per un riscaldamento perfetto (video)

Prima dello sport o di un altro sforzo fisico dovresti riscaldare il tuo corpo con il nostro flow di riscaldamento. Così prepari in maniera ottimale muscoli, articolazioni, tendini e legamenti alla sollecitazione. Questo agevola lo svolgimento dei movimenti e riduce il rischio di infortunio. Ma questi esercizi ridanno energia agli arti irrigiditi anche dopo essere stati seduti a lungo in ufficio.

Questo flow di riscaldamento è particolare perché:

• Si tratta di una sequenza di movimenti per migliorare la mobilità
• Con questi esercizi riscaldi e sciogli in pochi minuti varie regioni del corpo
• Puoi effettuare il mini-programma a casa, in ufficio o fuori

Il riscaldamento è semplice e non richiede attrezzi. Gli esercizi sono concepiti in modo tale che le singole posizioni confluiscono le une nelle altre. Così esegui un bel flow di movimenti. Quando hai fatto l’ultimo esercizio di riscaldamento, se ti va puoi ricominciare daccapo.

Nel video ti mostriamo come eseguire correttamente gli esercizi. Stampare la guida ti aiuta a ricordare la sequenza finché non l’hai memorizzata integralmente.

Come complemento a questo riscaldamento abbiamo elaborato anche un flow per persone sedentarie.