Consigli per correre

La corsa è uno sport di resistenza perfetto. Facendo jogging regolarmente, fate molto per la vostra salute: rafforzate il sistema cardiovascolare e l’apparato locomotore, riducete gli ormoni dello stress e regolate il peso corporeo. Tuttavia è importante rispettare alcune regole. Perché solo conoscendo i vostri limiti e prevenendo le lesioni con una buona tecnica potrete correre in sicurezza.

I nostri consigli per principianti vi consentono di avvicinarvi alla corsa in modo graduale. Rispettate le seguenti regole:

• Correte solo se siete in buone condizioni di salute. Se non siete sicuri, prima di iniziare l'allenamento fatevi visitare da un medico.
• Correte con moderazione. Aumentate lentamente lo sforzo della corsa e ascoltate il vostro corpo.
• Scegliete percorsi che non affaticano le articolazioni.
• Mobilizzate la muscolatura con esercizi di riscaldamento e potenziamento.
• Scegliete scarpe adatte alla corsa.

Se terrete in considerazione le raccomandazioni del nostro volantino, presto il vostro allenamento vi farà spuntare le ali.

Maggiori informazioni sul tema corsa e movimento sono disponibili sul nostro sito Internet.