Come prepararsi per un'escursione in bici
State pianificando un'escursione in bici? Qui potete trovare consigli utili per prepararvi al meglio.
Indice
Se state pensando di organizzare una lunga escursione in bici, vale la pena pianificarla con attenzione. Andrea Lenz, la nostra esperta di sicurezza nel tempo libero, ne è convinta:
«Con una buona preparazione, la vostra escursione in bici sarà ancora più divertente e sicura.»
Andrea Lenz, esperta di sicurezza nel tempo libero
Qui potete trovare alcuni consigli utili per prepararvi al meglio nel rispetto delle norme di sicurezza:
Controllare l'equipaggiamento prima dell'escursione in bici
Fate il nostro check up bici!
La nostra esperta vi spiega i sei passaggi per rimettere in senso la vostra bici.
Controllate il vostro kit per le riparazioni
Per poter eseguire piccole riparazioni è necessario disporre di una pompa, un kit per forature e un utensile multifunzione.
Controllate il vostro kit di pronto soccorso
Per curare piccole ferite è bene avere con sé disinfettante, cerotti (compresi quelli per le vesciche) e tape elastico.
Vestitevi «a cipolla» scegliendo un abbigliamento adatto alle condizioni atmosferiche. Mettete alcuni indumenti di ricambio in un sacchetto impermeabile.
Proteggetevi dai raggi solari e dagli insetti con casco, maniche lunghe, colletto, occhiali da sole e protezione solare. Qui trovate maggiori informazioni sull'importanza di proteggersi dai raggi del sole.
Collocate il vostro bagaglio in apposite tasche ben fissate, in modo da evitare che qualcosa finisca tra le ruote o in strada.
Pianificare l'escursione in bici
Pianificate le tappe in base alle vostre condizioni fisiche e mentali.
Il nostro fitness test vi aiuta a valutare la vostra condizione fisica e a migliorarla.
Se possibile, scegliete un itinerario lontano da strade trafficate e prediligete le piste ciclabili ufficiali.
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Durante l'escursione in bici
Indossate sistematicamente il casco. Il casco per bici protegge sia dagli infortuni che dai raggi solari. Indossatelo anche per brevi tragitti e quando andate in salita.
Fate pause regolari e bevete molto, soprattutto nelle giornate più calde. Ulteriori consigli utili: