Fit-Programm für Vielsitzer

Wenn Sie stundenlang sitzen, zum Beispiel bei der Bildschirmarbeit, verspannt sich Ihr Körper. Und die Augen ermüden. Führen Sie ein tägliches kurzes Entspannungsritual ein und motivieren Sie Menschen in Ihrem Umfeld ebenfalls dazu.

Unser Plakat zeigt zehn einfache Übungen, die dehnen, entspannen, kräftigen und das Gleichgewicht fördern:

• Mobilisieren Sie den Oberkörper.
• Dehnen Sie Gesäss- und hintere Oberschenkelmuskulatur.
• Dehnen Sie die Hüften und kräften Sie die Beinmuskulatur
• Entdecken Sie den Tandemgang.
• Beleben Sie Ihre Beine mit der Venenpumpe.
• Entspannen Sie die Augen mit Augenyoga.

Die Übungen sind überall und jederzeit machbar, brauchen keine Hilfsmittel und können von Mitarbeitenden aller Altersstufen problemlos absolviert werden.

Unterstützen Sie Ihre Arbeitnehmenden, Ihre Kolleginnen und Kollegen dabei, trotz einer sitzenden Tätigkeit Haltungsschäden und Gesundheitsprobleme zu vermeiden. Bleiben Sie fit und beweglich, auch als Vielsitzerin oder Vielsitzer.