Lauftipps

Laufen ist ein perfekter Ausdauersport. Wenn Sie regelmässig joggen, tun Sie viel für Ihre Gesundheit: Sie stärken Ihr Herz-Kreislauf-System und Ihren Bewegungsapparat, bauen Stresshormone ab und regulieren Ihr Körpergewicht. Wichtig ist aber, einige Regeln zu beachten. Denn nur, wenn Sie Ihre Grenzen kennen und Verletzungen durch eine gute Lauftechnik vorbeugen, sind Sie sicher unterwegs.

Unsere Lauftipps für Anfänger ermöglichen Ihnen einen sanften Einstieg in den Laufsport. Beachten Sie dabei folgende Regeln:

• Laufen Sie nur, wenn Sie gesund sind. Wenn Sie unsicher sind, lassen Sie sich vor Aufnahme Ihres Lauftrainings von einem Arzt untersuchen.
• Laufen Sie mit Mass. Bauen Sie Ihr Laufpensum langsam auf und hören Sie auf Ihren Körper.
• Wählen Sie gelenkschonende Laufstrecken.
• Mobilisieren Sie Ihre Muskulatur durch Kräftigungs- und Aufwärmübungen.
• Denken Sie an gute Laufschuhe.

Wenn Sie die Empfehlungen in unserem Flyer beherzigen, wird Ihnen Ihr regelmässiges Lauftraining bald Flügel verleihen.

Mehr zum Thema Laufsport und Bewegung finden Sie auf unserer Internetseite.